можно чувствовать а можно видеть!мне нравится чувствовать)))это делается так:
растираешь руки между собой до тепла разводишь, а потом начинаешь мять, как шарик воздушный, и через какое то время должно появиться ощущение что ты действительно мнёшь шарик... если не вышло то повторить снова. это происходит потому что переплетаются эфирные тела рук. то же самое происходит в общении с человеком.
а видеть такболее лёгкий вариант)
садишься удобно. кладёшь руки на колени. начинаешь смотреть на руки и перестаёшь думать о чём либо. если не можешь ни о чём не думать, то думай о том, что ты совсем один и никто тебя не беспокоит. важно! смотри на руки не замутнённым взглядом! потом ты должен потихоньку начать приподнимать руки на пару сантиметров от рук, не переставая на них смотреть. лучше не моргать! потом я обычно начинаю видеть белёсую пелену на руках... вот. но это просто так, для развлечения.