сначала вам надо научится погружаться в самого себя(то есть не чувствовать ничего кроме себя!!)закройте глаза и не обращайте внимание на всякие шумы и т.д.!!это важно!потом про себя повторяйте что здесь нет ничего и никого кроме меня!!(ну то есть вас) повторяйте это пока не почувствуете что вы одни на всём свете...вот так.если получилось напишите в комменты!