Начните с анализа того, почему она у вас низкая. Постарайтесь поработать с собой. Посмотрите, низкая ли она у вас на самом деле или вы просто так думаете. Может быть, дело вовсе не в оценке, а в том, что вам и правда нужно над чем-то другим в себе поработать?
Мне в свое время помогло самокопание + то, что я начал понимать, где рамки моей нормы, насколько я могу, где моя грань и когда я перехожу через нее.
Ну и несколько советов из собственной практики:
1. Начать делать мелкие дела сначала, но именно что делать, выполнять, доводить до конца. Невыполненные обещания, которые даются самому себе, сильно подрывают веру в самого себя. Если есть риск, что вы не сможете выполнить какое-то обещание себе - то лучше его вообще не давать. Или честно сказать себе, при каких условиях вы все сделаете: если мне будет интересно, если я буду уверен в отдаче и так далее.
2. Вообще постараться быть менее категоричным и не давать ни себе, ни другим невыполнимых обещаний. Например, вы вряд ли решите за месяц все проблемы, что копились годами. То есть, лучше ставить перед собой реальные цели и по ним идти.
3. Дать себе право быть слабым иногда, ныть, уставать, право на ошибки. Это нормально для всех, главное не начать затягивать с этим, не упиваться.
4. Начните вести что-то вроде дневника собственных достижений. Просто записывайте туда все, что вы делаете за сутки/неделю/месяц. Так вы поймете, куда уходит ваше время и многие вообще-то очень сильно удивляются тому, что они думали, что ничего не делают, а на самом деле переделали кучу дел.
Кстати, такой метод помогает повысить уровень нормального контроля за своей жизнью и понять, на что она тратится.
5. Не стоит сравнивать себя с другими. Да, Бритни Спирс добилась в столько-то лет такого-то, но у нее и старт был другой, она жила в другой стране и так далее. Разные люди, разные физические данные, разные социальные условия. Разные ценности, в конце концов.
Вообще сравнение себя с другими приводит, с одной стороны, к тому что если вы находите кого-то хуже себя, то это повод останавливаться в нормальном развитие и давать себе слабину. А с другой стороны если вы находите кого-то лучше, то это повод погрызть себя.
6. Отвлекайтесь на что-то, приятное вам и увлекающее вас эмоционально каждый раз, когда начинаются мысли на тему - а погрызу-ка я себя. Чем меньше случаев неадекватной самокритики, тем ровнее отношение к себе.
7. Если для низкой самооценки есть причины в виде других психологических проблем, то имеет смысл начать работать с ними.
8. Поговорите об этом с близкими. Узнайте их честное мнение о вас. Иногда поддержка помогает справиться с реально серьезными задачами.
9. Почитайте книги/инфу о том, как другие работали с такой проблемой. Здесь нужно собирать больше информации, чем просто по одному сообществу.
10. И самое главное если вы решили достичь результата - не останавливайтесь. Бросили все эти благие затеи, махнули на все на какое-то время? Можно начать позже. Бросать и начинать лучше, чем вообще ничего не делать или начать и бросить, а потом вообще не возобновлять, говоря себе: все бросил(а).
-
-
07.12.2010 в 07:36-
-
07.12.2010 в 10:32-
-
07.12.2010 в 13:55-
-
07.12.2010 в 16:04-
-
07.12.2010 в 23:13-
-
07.12.2010 в 23:15-
-
07.12.2010 в 23:15-
-
07.12.2010 в 23:19-
-
08.12.2010 в 11:36хДДД в этом и вся загвоздка...
ага. есть такое =\
-
-
08.12.2010 в 14:31-
-
13.12.2010 в 09:37-
-
13.12.2010 в 16:43-
-
13.12.2010 в 22:11-
-
20.04.2011 в 14:30-
-
29.12.2011 в 06:10Мне в свое время помогло самокопание + то, что я начал понимать, где рамки моей нормы, насколько я могу, где моя грань и когда я перехожу через нее.
Ну и несколько советов из собственной практики:
1. Начать делать мелкие дела сначала, но именно что делать, выполнять, доводить до конца. Невыполненные обещания, которые даются самому себе, сильно подрывают веру в самого себя. Если есть риск, что вы не сможете выполнить какое-то обещание себе - то лучше его вообще не давать. Или честно сказать себе, при каких условиях вы все сделаете: если мне будет интересно, если я буду уверен в отдаче и так далее.
2. Вообще постараться быть менее категоричным и не давать ни себе, ни другим невыполнимых обещаний. Например, вы вряд ли решите за месяц все проблемы, что копились годами. То есть, лучше ставить перед собой реальные цели и по ним идти.
3. Дать себе право быть слабым иногда, ныть, уставать, право на ошибки. Это нормально для всех, главное не начать затягивать с этим, не упиваться.
4. Начните вести что-то вроде дневника собственных достижений. Просто записывайте туда все, что вы делаете за сутки/неделю/месяц. Так вы поймете, куда уходит ваше время и многие вообще-то очень сильно удивляются тому, что они думали, что ничего не делают, а на самом деле переделали кучу дел.
Кстати, такой метод помогает повысить уровень нормального контроля за своей жизнью и понять, на что она тратится.
5. Не стоит сравнивать себя с другими. Да, Бритни Спирс добилась в столько-то лет такого-то, но у нее и старт был другой, она жила в другой стране и так далее. Разные люди, разные физические данные, разные социальные условия. Разные ценности, в конце концов.
Вообще сравнение себя с другими приводит, с одной стороны, к тому что если вы находите кого-то хуже себя, то это повод останавливаться в нормальном развитие и давать себе слабину. А с другой стороны если вы находите кого-то лучше, то это повод погрызть себя.
6. Отвлекайтесь на что-то, приятное вам и увлекающее вас эмоционально каждый раз, когда начинаются мысли на тему - а погрызу-ка я себя. Чем меньше случаев неадекватной самокритики, тем ровнее отношение к себе.
7. Если для низкой самооценки есть причины в виде других психологических проблем, то имеет смысл начать работать с ними.
8. Поговорите об этом с близкими. Узнайте их честное мнение о вас. Иногда поддержка помогает справиться с реально серьезными задачами.
9. Почитайте книги/инфу о том, как другие работали с такой проблемой. Здесь нужно собирать больше информации, чем просто по одному сообществу.
10. И самое главное если вы решили достичь результата - не останавливайтесь. Бросили все эти благие затеи, махнули на все на какое-то время? Можно начать позже. Бросать и начинать лучше, чем вообще ничего не делать или начать и бросить, а потом вообще не возобновлять, говоря себе: все бросил(а).