На правах рекламы.

[Хельгард]

С разрешения администратора:

Цель нашего сообщества - собрать истории, касающиеся странных и паранормальных случаев. Ваши собственные истории!
Вы лично сталкивались с необъяснимыми и сверхъестественными явлениями? Вам есть что рассказать?
Тогда добро пожаловать в Хельгард!

---

"Удаленные файлы" выступили совместно с военным оркестром

[M.a.d. Slip]

9 и 10 мая, к 65-летию Великой Победы рок-группа "Удалённые файлы" выступила совместно с военным оркестром Генерального штаба в ГЦКЗ "Россия" в Лужниках и на Поклонной Горе.


По словам солиста и бас-гитариста "Удаленных файлов" Вадима Еремеева, с первого дня существования группы было решено не ограничивать творчество каким-то одним стилем, а экспериментировать с различными музыкальными направлениями. "Взяв за основу альтернативый рок, мы вплетаем в наше звучание элементы панка, гараж, рэгги, джаза, гранжа и латино. А когда поступило предложение выступить совместно с военным оркестром, мы не могли упустить возможность попробовать свои силы и в таком, совсем новом для нас формате. К тому же подобный шанс предоставляется далеко не каждой, тем более молодой группе."

Также, летом этого года "Удалённые Файлы" выступят на фестивале "Нашествие" на Альтернативной сцене. Основную программу выступления составят песни из недавно вышедшего "Альбома Один", а так же две, совершенно новые композиции!

---

СЛОТ подарят свой новый сингл «Зеркала» всем пришедшим на его презентацию в Точку 28.

[M.a.d. Slip]

СЛОТ подарят свой новый сингл «Зеркала» всем пришедшим на его презентацию в Точку 28.05!



В последнюю пятницу весны, 28-го мая, в московском клубе "Точка" (м.Октябрьская, Ленинский проспект, д.6, стр.7) состоится большой концерт-презентация нового клипа и сингла группы СЛОТ "Зеркала".



В день концерта, 28-го мая, состоится релиз третьего сингла с альбома СЛОТ "4ever" - "Зеркала".Этот коллекционный компакт-диск не появится в продаже в музыкальных магазинах, а будет доступен только на концертах СЛОТ, и, самое главное:

Каждый пришедший на концерт в "Точку" 28-го мая получит этот сингл совершенно бесплатно!

Вот треклист сингла "Зеркала":
1. Зеркала
2. Mirrors
3. Зеркала (orchestra version by Roman Rain)
4. Зеркала (trip-hop remix by Roman Rain)
5. Зеркала (karaoke version)

Содержание мультимедийной части:
- Клип "Зеркала" (HD-качество, 1080p) + доп. материалы
- Hi-quality фото со съемок клипа "Зеркала"

На этом приятные сюрпризы не заканчиваются: Группа хочет, чтобы ее поклонники сами выбрали песни, которые СЛОТ исполнят на концерте 28-го мая.

Для этого нужно перейти на специальную страницу голосования на нашем сайте СЛОТ: www.slot.ru/vote.php и выбрать любые 20 песен на ваш вкус. По итогам голосования мы сформируем сет-лист концерта. Кроме того, голосование повлияет на весь туровый концертный репертуар СЛОТ.

Билеты на концерт-презентацию уже в продаже в кассе клуба "Точка", рок-галерее "Зиг-Заг" и во всех билетных кассах города.

Стоимость билетов:
Предварительная продажа в кассе клуба: 400 руб.
В день концерта: 500 руб.
VIP 2 ярус: 1000 руб.
Заказ столиков: [phone]
Начало концерта в 21.00

Событие Вконтакте: vkontakte.ru/event17440747

---

Сатсанг с Муджи (просветление)

[Живи Трезво]

Закройте глаза и наблюдайте все мысли, которые идут в голове. Но не становитесь ими - просто наблюдайте, как наблюдаете деревья, облака и всё остальное - как картиночки. И потом спросите "кто я"? Вопросом "кто я?" вы отделите свои мысли от того, кто их наблюдает. Ты - не твои мысли. Ты тот, кто их наблюдает. А наблюдает их ничто. То есть, тебя, как личности - нет. Тебя, как отдельного разума - нет. Если чувствуете какое-то сильное отождествление типа страха, сомнений, дискомфорта или ещё чего-нибудь - понаблюдайте за этим со стороны, и оно исчезнет! Чем дальше пойдёте, тем станет спокойней... Будете чувствовать СЧАСТЬЕ, и только СЧАСТЬЕ в полной тишине. Просто наблюдайте... Поймите, что вы как личность не существуете, то есть "Я сам" - этого нет, вы это себе придумали... Есть только концепция... Общий разум, а каждого отдельногь человека нет, то есть все мы - одно целое. И уже всё, что вам нужно для счастья - есть. Здесь и Сейчас. Вы свободны. Попробуйте это сделать. Закройте глаза и наблюдайте за мыслями, они приходят и уходят. Что вы почувствовали? Тишину... лёгкость... свободу... счастье... любовь. Ваши мысли, чувства, переживания, проблемы покажутся вам смешными и захочется смеяться... Всё, к чему вы всю жизнь стремитесь - это иллюзия. Вы всё время искали самого себя. Всё у вас есть. Здесь и Сейчас. Всё просто. Это просветление.

ЕЩЁ

@темы: любовь, Муджи, счастье, самопознание, самоисследование, просветление

---

Слева направо

[paradogss]

Слева направо
Простой советский мультфильм..

В СССР тоже увлекались психоделией.
Представляю себе Старика Василия, обучающего Петьку исскусству сновидения или рассказывающего про внутреннее безмолвие))

---

Про мечту.

[paradogss]

взято psycho-art.ru

---

День рождения Little Donkey Flight! 2 года группе! 21 мая, клуб Alcatraz

[M.a.d. Slip]

День рождения Little Donkey Flight! 2 года группе! Клуб Alcatraz, 21 мая 19:00 – 6:00



"Чтобы мы ни делали, найдутся люди, которые не согласятся с нами. Поэтому мы сами должны решать, как нам быть"! Кристина Юцевич - яркий представитель русской альтернативной андеграундной сцены. 2 года назад собрала молодых и талантливых музыкантов в коллектив под названием LITTLE DONKEY FLIGHT. Работая со многими интересными музыкантами и извлекая неоценимый опыт, Little Donkey Flight воплотили свое творчество в ПОЛЕТЕ ПЕРВОМ, недавно вышедшем альбоме группы. Вот, собственно, то, ради чего все это было задумано. Мы рады поздравить группу LDF с двухлетием творчества.

А мы - это:
NERTIS - vkontakte.ru/club9507178
Тип Человека - vkontakte.ru/club251098
Лучший вариант - vkontakte.ru/club3817769
DEFYER - vkontakte.ru/club289441
ШТРИХ - vkontakte.ru/club12630132
Павел Туретто - vkontakte.ru/id24724206
За кадром - vkontakte.ru/id23030402
ДЕБАРКАДЕР - vkontakte.ru/club2623652?f=1
Splinters - vkontakte.ru/club6477237

Все участники коллективов и их друзья поздравляют LDF и желают продолжения такого яркого и продуктивного творчества! А сейчас немного о том, что нас ждет 21 мая в любимом ALCATRAZ’e! Необходимо помнить, что стоимость данного увеселительного мероприятия составляет ровно 250 руб. 00 коп. Но будут и исключения! Например, за неопровержимые доказательства своего ослиного происхождения, вы получите скидку в 50 %, а если приведете своего друга-осла, то он, возможно, заплатит и за ваш входной билет. Также настоятельно рекомендуем не забывать, что организаторы тоже люди и с ними можно договориться. Пройдя в фойе клуба, вас встретит доброжелательный охранник в костюме байкера. Помните, это уже не организатор, и с ним нельзя договориться, показав своего друга-осла. В противном случае, вы окажетесь на первом уровне и полученные ранее бонусы - сгорают... Мужественно выиграв сражение, вы оказываетесь на третьем уровне. Там и есть рай! Т.е. бар, открытая веранда, два этажа уютных столиков, манящий танцпол и дикие музыканты в клетке, которых вы можете угостить вкусняшкой. Далее вы ищете солистку LDF, ее портрет можно найти в альбоме группы, и настойчиво поздравляете ее с ДР, а также всех членов коллектива и вообще всех, кого встретите на пути вашем!

ПОКАЖЕМ ВСЕМ, ЧТО ТАКОЕ НАСТОЯЩИЙ ПРАЗДНИК!!!! ЖДЕМ ВАС 29 МАЯ В КЛУБЕ ALCATRAZ С 19:00 ДО 6:00! ЖЖЁМ ВСЮ НОЧЬ!!!!!

Событие Вконтакте => vkontakte.ru/event17056633
Официальная группа Little Donkey Flight Вконтакте => vkontakte.ru/club5883442

Композиции Little Donkey Flight доступны для прослушивания и скачивания: www.realmusic.ru/ldf11kris
ifolder.ru/15704026

Адрес клуба: Проспект Андропова д.11 к.2 (здание Южного речного вокзала)
Вход: 250 р.

---

Меж двух огней...

[Black-Berry]

Такая ситуация у меня... в общем, мы с парнем встречаемся уже больше года, все замечательно, собираемся пожениться, мои родители его знают, его родители знают меня, никто не против. А проблема в том, что моя сестра с ним постоянно конфликтуют. Я бы не сказала, что серьезно, нет, чаще всего у них прекрасные отношения, разговаривают, смеются, шутят. Но было пару раз так, что они друг на друга обижались, один что-то ляпнет не подумав, другой тут же обижается и все в таком духе. Я с парнем много раз на эту тему разговаривала, что не хочу, чтобы два самых родных мне человека не ладили друг с другом. Он ради меня все терпит, старается не обращать уже внимания, если сестра опять что-то ляпнет. Она по сути хороший человечек, просто, как мне кажется, немного избалованная и может иногда обидеть человека, сама о том не подозревая. Недавно они опять друг на друга обиделись, мы гуляли втроем, дошло до того, что она развернулась и ушла, из-за ерунды. А мне это очень неприятно. Я не знаю, что делать. Чувствую себя как меж двух огней

@темы: Отношения

---

Группа «Удаленные файлы» - «Альбом один» (2010)

[M.a.d. Slip]

Группа «Удаленные файлы» выпустила дебютную пластинку «Альбом один», за незатейливым заголовком которой скрывается оригинальное содержание. Классическое искусство, будь то живопись, музыка или литература, знает множество подобных примеров. Уильям Шекспир, например, не ломал голову над названиями своих сонетов, просто пронумеровал их; Людвиг ван Бетховен также поступал с большинством своих симфоний, а художник Пол Джексон Полок - картин. Это кажущееся безразличие к названиям, впрочем, не мешало им создавать интересные, уникальные и талантливые произведения.

Кроме того стоит отметить, что альбом оформлен в лучших традициях андеграунда - DIY (do it yourself) - все тексты набраны вручную на печатной машинке Olivetti, также для записи мэйджор-лейблам «Удаленные файлы» предпочли студию дружественной группы «ГДР». Но как говорится, обложка не главное, главное - содержание.

Содержание «Альбома Один», возведенного на прочном фундаменте, накопленного за многие годы музыкального опыта и багажа участников группы, - это 11 треков, сочиненные в разные периоды жизни вокалистом и бас-гитаристом «Удаленных файлов» Вадимом Еремеевым. Каждая песня - отдельная история со своим драматургическим сюжетом и музыкальными декорациями: от рок-триллеров и боевиков, с тяжелыми гитарными рифами, густым басом и пулеметно-барабанной дробью, до лирических композиций. Однако в первом случае жужжание перегруженных гитар и бласт-биты не мешают композиции оставаться мелодичной, а во втором, несмотря на сентиментальность, песни лишены и намека на инфантильность – «It's only rock'n'roll», как поет Мик Джагер. Но все же конек группы смешение этих жанров и всевозможных стилей.

Сами участники «Удаленных файлов» характеризуют свой стиль как экспериментально-психоделический рок, который на западе, как правило, попадает в раздел «other» («другое»). Это коктейль из гранджа, рэгги, альтернативы, инди, рока, панка, фанка и джаза, гармонично сочетающихся друг с другом. Этот коктейль не надо перемешивать, поскольку он сам взболтает кого угодно. Для достижения этого эффекта за недолгую историю существования группе пришлось неоднократно менять свой состав. Изначально в «Удаленных файлах» было два гитариста, теперь один, зато появился перскуссионист. Эти метаморфозы заметны и на «Альбоме один», но, очевидно, что нынешний состав «Удаленных файлов» это еще не конечная остановка на маршруте к совершенству. Для расширения поля для экспериментов Вадим Еремеев не исключает появления в группе духовой секции, а также записи дуэта с играющей на клавишах Кирой Сергеевой.

Скачать и при желании поддержать «Альбом Один» можно на www.u-fa.kroogi.ru

Для любителей безупречного качества, альбом группы «Удалённые файлы» можно заказать в интернет- магазине OZON.RU www.ozon.ru/context/detail/id/5031702/?type=4#p... доставка осуществляется по всей России.

На композицию «Шрамы – вот мои друзья» с дебютной пластинки, группой был снят видеоклип, который доступен к просмотру на www.youtube.com/watch?v=9KyfaN0YKrE&feature=pla... и официальной группе коллектива Вконтакте vkontakte.ru/club7590393

Также, клип можно скачать здесь: narod.ru/disk/19015464000/usual_xvid.avi.html - 35 мб
narod.ru/disk/19015843000/usual.mpg.html - 800 мб,

---

Новый проект экс бас-гитариста «Небо Здесь» и Zdob si Zdub – группа «Удаленные файлы»

[M.a.d. Slip]

Бывший бас-гитарист группы «Небо Здесь» Вадим Еремеев, также игравший в Zdob si Zdub, организовал свой проект – «Удаленные файлы».

Группа «Удаленные файлы» основана на прочном фундаменте, накопленного за многие годы музыкального опыта и багажа. «Правда, все это время я выступал как бас-гитарист, по-хорошему завидуя поющим людям», - признается Вадим Еремеев. А «Удаленные файлы» стали возможностью «дать ход» его песням, сочинённым в разные периоды его жизни. При этом дорвавшись до микрофона, Вадим не пожелал расставаться с бас-гитарой.

Творчество группы «Удаленные файлы» не подпадает под какие-то конкретные стилистические шаблоны. Это крепкий коктейль, синтез гранджа, рэгги, альтернативы, инди, рока, панка, фанка и джаза, гармонично сочетающихся друг с другом. Сами участники проекта характеризуют свою музыку как экспериментально-психоделический рок, который на западе, как правило, попадает в раздел «other» («другое»).

Отличительной чертой «Удаленных файлов» является и то, что проект строится на альтруизме и искренней любви к музыке, а не к большим гонорарам. Поэтому и в творчестве группы не осталось места для притворства. Ее участники не играют в рок- звезд, а играют рок, жесткое звучание которого сочетается с романтизмом, философией и той самой «жизненной правдой в разрезе здорового оптимизма», что завещали Ильф и Петров.

Все это можно будет услышать на дебютном альбоме «Удаленных файлов», который вышел 10 марта.

Сайт: u-fa.ru/
Официальная группа Вконтакте: vkontakte.ru/club7590393
MySpace: www.myspace.com/udalenniefaily
MuzKontakt: muzkontakt.ru/b4171/

---

[Молочная-Поли]

у вас бывало такое?
мне кажется что я сплю потомучто всё так хорошо.слишком хорошо
чтобы появилась радуга нужно переждпть дождь.
На самом деле это всё правдо.Мне было так плохо небыло хороших друщей,бросил парень
А сейчас есть парень,хорошие друзья.Если судить по этой фразе (чтобы появилась радуга нужно переждать дождь) скоро опять будет дожль и будет всё плохо
но сейчас мне очень хорошо.Всё слишком хорошо
может быть такое?

---

Группа RadioСat пополнилась бас-гитарой Мэрилина Мэнсона

[M.a.d. Slip]

Группа RadioСat пополнилась бас-гитарой Мэрилина Мэнсона



Радистка К@т, уже успевшая наделать немало шума вокруг песен Ивана Урганта и группы Rammstein, теперь выступает в составе группы RadioСat. В процессе поиска названия за основу было взято имя Радистки. Среди нескольких десятков вариантов прозвучало – RadioСat, сразу же зацепившее музыкантов своей фонетической схожестью с пионерами брит-попа Radiohead.

«Многие спрашивают, имеет ли место быть какое-то музыкальное сходство между RadioСat и Radiohead, - говорит музыкальный продюсер группы, Сергей ID Боголюбский. – Могу сказать одно: качественно новый саунд, готовящейся пластинки способен произвести революцию не меньшую, чем Radiohead времен «OK Computer»!»

К составу музыкантов Радистка К@т подошла не менее серьезно, так например, на роль басиста была утверждена Ирина (Ziama Bass) Плотникова, записавшая саунд-треки к фильмам Игоря Волошина («Охота на зайцев», «Нирвана», а также работавшая с монструозным Мэрлином Мэнсоном, во время одного из его визитов в Москву. От продюсеров последнего Ziama даже получила предложение поработать над новым альбомом Менсона в США, но события личного характера не позволили ей поучаствовать в проекте.

На данный момент группа RadioСat ведет студийную работу, а также готовится к презентации, намеченной на конец лета.

---

выствляю н суд.

[Капля на окне]

---

о наболевшем...

[mneprisnilos]

История о красной нити судьбы пришла к нам из китайского фольклора.
Это душераздирающая история о паре, связанной самой судьбой.
Давным-давно мужчина на горной тропе повстречал свою суженную.
Сразу после этого он встретил старика.
Старик пришел из царства мертвых, поэтому
он мог видеть красную нить, связывающую людей вместе.
Старик сказал мужчине:
"Девушка, которую ты встретил, связана не с тобой".
"А ты связан красной нитью вон с тем ребенком".
И он указал пальцем на девочку, что как раз проходила мимо.
И мать, и ее ребенка,
и их слугу - в ярости мужчина их всех сразил.
Однако...
связаны красной нитью судьбы.
Где-то десять лет спустя,
мужчина встретил свою нареченную.
Она была той девочкой из прошлого.
Девочкой, что чудом уцелела и
превратилась в прекрасную женщину.
Ничего не зная о прошлом,
эти двое встретились снова и полюбили.
Этой истории тысяча лет.
В то время, в Китае периода Хокусо,
верили, что если двое встречают друг друга,
то это случайность.
Но если они встретятся снова - это судьба.
Через некоторое время оба узнали о прошлом друг друга.
И правда принесла им страдания.
Тогда они решили расстаться.
Если мы действительно связаны красной нитью,
мы встретимся снова.

---

Здравствуйте

[_DaFNa_]

Я не знаю, но, наверно, мой вопрос покажется несколько вызывающим и черезчур откровенным, но ссылки гугла мне ничем не помогли, поэтому... почему девушка долгое время не может кончить?

@настроение: грустное

@темы: Женщины, Жизненное, Секс, Отношения

---

...

[YAZ-VA]

http://static.diary.ru/userdir/1/4/2/9/1429914/55201812.jpg
неужели такое бывает?! Мама - это святое!!!

@темы: Жизненное, История, Семья

---

[Marilit]

Моя гипотеза касательно онтологии, гносеологии и антропологии.

Вера является основой жизни каждого человека. Будь то религиозная вера (вера в Бога) или любая другая (например, вера в то, что солнце центр нашей галактики). Мы живём, формируя своё представление о ней за счёт наставлений родителей, соглашаясь или отвергая их. Многие считают, что приобретают в процессе познания какие-то новые знания, забывая, что уже обладали ими. Каждый проходит период младенчества, и до тех пор, пока мы не научились говорить, нам доступны все знания Мира.
Я пришла к такому выводу, заглянув в глаза таких детей. Они завораживают и затягивают как чёрная дыра, как будто отражают Вселенную. Такие глаза кажутся неестественными для недавно родившегося ребёнка. Порой они пугают меня. Возможно, я боюсь увидеть, разгадать будущее, что сокрыто в них… Но чем больше младенец общается с «забывшими» и проявляет интерес к окружающему миру, тем быстрее утрачивает эти «вселенские знания», и к моменту произнесения им первого слова, утрачивает почти всё. Но почему и зачем это происходит? Возможно ли, что кто-то не хочет, чтобы мы обладали этими знаниями сразу, и поэтому придаёт их забвению?
В моём понимании, Вселенная была создана некой Силой из неё самой же, но я не спешила бы нарекать её Богом, ибо нет у неё другого имени, хоть и схожа она в чём-то с Богом из «Исповеди» Августина. Например, характерно ей присутствие во всём и везде, так как создавалось бытие из неё самой. Сила наблюдает за творениями своими, но не вмешивается в дела их: не помогает, не советует. Не говорит, что есть добро, а что зло. Таких понятий не существует. Есть только знание, а «вселенское знание» – это Сила. Она лишь ведёт души к познанию законов своих.
Душа же, чистая, ничего не сведущая изначально, но разумная, вселяется в уготованную ей физическую оболочку (тело), чтобы проще было найти контакт с созданным Силой миром, ибо он материален, а душа бесплотна. При соединении души и тела образуется живое существо. При жизни своей оно познаёт мир, после смерти душа возвращается в Силу, но не сливается с ней.
Душа помнит накопленную информацию, чтобы, когда вновь вернётся в мир во плоти, пополнить их. Вот почему младенцы помнят. Но тогда как, спросите вы, душа пополняет свои знания, если забывает о предыдущих? И я отвечу на этот вопрос, но сначала нужно сказать чего хочет сила, ведь именно она причина забвения. Зачем она это делает?
Цель каждой души – достичь идеального состояния, состояния полного просвещения, после чего слиться с Силой воедино. До тех пор душа будет воплощаться в мире. Дабы процесс познания не наскучил ей, Сила покрывает полученные знания забвением, тем самым внося элемент случайности, неожиданности. Жизнь не так интересна, когда заранее знаешь, как поступать. Таким образом, душа живёт в каждом новом воплощении по-разному, тем самым приобретая новые знания, не оглядываясь на уже полученные когда-то. Когда телесная оболочка погибает, пелена забвения спадает. Душа помнит все накопленные знания, анализирует их до тех пор, пока не подойдёт время её нового воплощения, дошедшего до стадии «первого слова».
Если рассматривать веру с точки зрения приведённой мной онтологии, то она, скорее, сродни концентрации или медитации, то есть является методом гносеологии. За счёт концентрации тело расслабляется. Душе становиться легче связаться с Силой, а точнее, с накопленными знаниями, чтобы, например, получить ответ, когда не видно истинного пути, пути к познанию, к идеальному состоянию души. Такой же эффект мы получим и во время сна, когда, так называемое многими, бессознательное пытается ответить на волнующие вопросы. Таким образом, мы познаём себя, мир и Силу.

---

Жить одной

[Bunkface]

Девчонки, давайте поговорим о том, какие плюсы и какие минусы жизни одной.

Я жила с родителями, потом переехала к парню, потом рассталась и переехала к другому парню )) Прожила с ним год. Теперь уехала от него и стала жить одна. Что это: счастье или одиночество?

Те кто живут сами, расскажите что вам нравится в вашей жизни а что нет и как справляетесь с какими-то связанными с этим проблемами.

А те кто пока еще живут с родителями хотели бы вы от них уехать? Или нравится ли вам жить с парнем\мужем?

Для меня главными проблемами стали
огромные затраты на всякую ерунду типа вешалок, мочалок, быт хим, посуды и т.п.
затраты на еду
одиночество (особенно вечером..)

а плюсами
свобода от чужих требований
возможность создавать свой собственный уют вокруг себя, проявлять фантазию.

расскажите о себе

---

жизненно глобальное)

[небытие]

доброго времени суток)
имеется у меня просьба к участницам сообщества поделиться своим личным опытом, т.к. такого у меня не очень то и много.
вопрос затронет женщин/девушек. которые рано вышли змуж...в возрасте 19-ти лет и ранее.
говорят, что самое главное в жизни девушки-это ее молодость. так вот, желели ли вы о "потерянной" молодости?
прошу отвечать предельно чесно.
спасибо за вимание)

@темы: вопросы, Жизненное

---

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ

[Путь самосовершенствования]

Современный человек находится в обстановке постоянного стресса. Это и снижение или повышение уровня жизни, загрязнение окружающей среды, пробки на дорогах, конфликты, различные проблемы на работе и дома, болезни и многое, многое другое. В свою очередь длительные стрессы приводят к снижению иммунитета, забывчивости, депрессии, нарушениям речи, бессоннице, двигательным расстройствам. Он может отразиться на вашей способности концентрировать внимание и принимать решения. Что же происходит при возникновении стресса. Прежде всего находясь в состоянии стресса, вы начинаете дышать поверхностно и неравномерно. При этом:
• уменьшается поступление кислорода в головной мозг
• начинаются головокружение и головные боли
• повышается артериальное давление и учащается сердцебиение
• увеличивается содержание углекислого газа в крови
• появляется ощущение холода и озноб
Может появиться потливость, онемение конечностей и другие симптомы.
Если же вы умышленно начнете дышать таким образом, у вас вскоре закружится голова и появится чувство тревоги. Как же помочь себе справиться со стрессом и снизить его негативные последствия? Первым шагом в преодолении стресса является правильное, глубокое дыхание.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА САМОРЕГУЛЯЦИИ.

Мы иногда говорим о чем-нибудь: «Это так же просто, как дышать», но на самом деле многие из нас не умеют дышать правильно. В то же время наше физическое и душевное состояние в громадной степени зависит от того, как мы дышим. Большинство методик релаксации включают в себя те или иные приемы управления дыханием. В течение многих столетий синтоистские священники в Японии, тибетские ламы, китайские мудрецы и индийские последователи йоги искали путь к физическому и духовному совершенству. Они считали, что любая болезнь обязательно имеет психологическую причину и даже тяжело больные люди могут поправить свое здоровье при помощи «вздоха жизни». В Библии древнееврейское слово «дух» имеет также значение «воздух». Можно прожить несколько недель без еды, обойтись несколько дней без воды, но без воздуха можно продержаться только нескольких минут.
Как же дышать правильно? Прежде всего, необходимо научиться дышать медленно. В расслабленном состоянии вы должны делать примерно 10 вдохов в минуту. Старайтесь дышать носом, а не ртом. Носовое дыхание имеет несколько преимуществ, среди которых очистка поступающего в организм воздуха, его подогрев и увлажнение перед тем, как он попадет в легкие. Мы рекомендуем для начала научиться выполнять простейшие упражнения, описанные ниже. Делайте их после напряженного трудового дня, после конфликтной ситуации и вообще каждый день, выбран удобную минуту.
Простейшее дыхательное упражнение

1. Лягте или сядьте в тихой, затемненной комнате. Закройте глаза.
2. Располагаем одну руку в области пупка, а другую кладем на грудь (эту часть нужно делать только в начале освоении техники, при первом выполнении, для того чтобы запомнить правильную последовательность дыхательных движений и верные ощущения).
3. Делаем глубокий вдох через нос, вначале которого немного выпячиваем живот вперед, а затем поднимаем грудь (совершаем волнообразное движение).
4. Задержите дыхание на одну, две секунды.
5. Выдыхаем медленно и плавно через нос и рот. Выдох должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО в два раза длиннее вдоха.
Вообразите, как вместе с воздухом из вашего тела выходит все накопившееся там напряжение, а его место с новым вдохом занимает приятная расслабленность.
6. Делаем паузу, пока вдох не придет сам.
Повтор цикла 2-3 раза.
Обратите внимание на зоны особой напряженности. Поочередно направляйте релаксационный поток в каждую из таких зон. В течение не скольких минут насладитесь состоянием полной расслабленности и покоя, а затем, не торопясь, возвращайтесь к земным делам. Концентрируйтесь при этом на дыхании, понаблюдайте за своим дыханием. Осознайте как поднимается и опускается грудная клетка, как расширяются и сокращаются ваши легкие. Если при этом будут появляться какие-либо мысли. Скажите себе: «Это просто мысль». И возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Потратьте некоторое время на отработку этой техники.
При выполнении этой техники возможно легкое головокружение. Это обусловлено индивидуальными особенностями.

Научившись правильно дышать вы сможете:

Достигать психологического спокойствия при любых обстоятельствах и в любой момент вашей жизни.
Снизить эмоциональное возбуждение, напряженность.
Избавиться от сердцебиения.
Нормализовать давление.
Уменьшить мышечное напряжение и боль в различных частях тела.
Почувствовать себя бодрее.
Улучшить свой сон.
Нормализовать отношения с окружающими вас людьми.
Снизить остроту переживания различных событий в вашей жизни.
Повысить эффективность своей работы.

ЭТО САМЫЙ ПРОСТОЙ И ДОСТУПНЫЙ СПОСОБ ДОСТИЧЬ ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ И ГАРМОНИИ.

Вы можете использовать эту технику в любых условиях: в транспорте, дома, на работе, в офисе, в машине, в пробках, на совещании. Необходимо только желание.

Войтович Н.В.
врач-психотерапевт
(c)

@темы: путь самосовершенствования