Специалисты из Института сна в Монреале (Канада) разработали метод борьбы с ночными кошмарами и часто повторяющимися неприятными снами.
Прежде всего, считают они, не следует кошмаров бояться: такие сны служат своего рода предупреждением о том, что ваше эмоциональное здоровье оставляет желать лучшего. Ну а тот, кто предупрежден, уже вооружен.
И не следует стараться поскорее забыть страшный сон - напротив, если вы боитесь его повторения, его следует вспомнить во всех подробностях. А перед сном, как лечь в постель, записать его на бумаге - но придумав другой более приятный финал. После чего проделать перед сном несколько дыхательных упражнений и, наконец-то положив голову на подушку, снова прокрутить сон в памяти - в улучшенном, отредактированном варианте.
Журнал "Ровесник", №4(550), 2008
Прежде всего, считают они, не следует кошмаров бояться: такие сны служат своего рода предупреждением о том, что ваше эмоциональное здоровье оставляет желать лучшего. Ну а тот, кто предупрежден, уже вооружен.
И не следует стараться поскорее забыть страшный сон - напротив, если вы боитесь его повторения, его следует вспомнить во всех подробностях. А перед сном, как лечь в постель, записать его на бумаге - но придумав другой более приятный финал. После чего проделать перед сном несколько дыхательных упражнений и, наконец-то положив голову на подушку, снова прокрутить сон в памяти - в улучшенном, отредактированном варианте.
Журнал "Ровесник", №4(550), 2008
-
-
19.08.2008 в 22:49